1. Folyamatos folyadék bevitel
Vízből legalább 2 liter naponta! Izzadással együtt rengeteg ásvány anyagot és folyadékot vesztünk. Ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy, az alkoholt kerüld! Én mindig behozok a szobába az ágyam mellé egy üveg vizet, így ösztönösen iszok ha…